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お籠り生活で運動不足が気になる方へ(^-^)

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皆様、こんにちは。 MlZUKI です😃 GW真っ只中。皆様いかがお過ごしですか? 今年も我慢のGWになりました。 私もGWは九州に帰って、博多を食べ歩いたり、地元で陶器市やキレイな海沿いをドライブ、、なんてのが楽しみだったのですが。 今年も帰れず残念です😭 お篭り生活で運動不足が気になる方へ! 簡単な運動不足解消方法がありますよ😃 一日2000歩は歩かないと筋力はどんどん低下していくといわれています😵💦 自宅に籠っている状態だと2000歩は難しいですよね。 実はその場で足踏み、だけでもちゃんと運動になりますよ👟✨ 1.まずはよい姿勢をつくりましょう。 2.上半身は大きく動かし、腕は前後に大きく降ります。 3.ここから足踏み。 Step1. まずは足を床から離さず、かかとを上げてその場で足踏みだけでもオーケー。 足の裏全体を使って、ふくらはぎが動いている事を感じましょう。 Step2. 強度を上げれる方は、足を床から離して自然に上げて足踏み。 Step3. さらに頑張れる方は!膝が90度になるくらいまで足を上げて足踏み! 足踏みの時のポイントは、姿勢を崩さず、足をドスンと床に落とさないこと。 出来るだけ足音がしないように、最後まで足の筋力で保ってそっと足をつきます。 ペースや足を上げる高さによりますが、1分間で100歩〜150歩くらいは足踏み出来ると思います。 テレビのCMの間の数分間、お気に入りの曲を一曲聞く間など。 その場足踏みぜひやってみてください! 3分半の曲一曲分で、500歩くらいは歩けるはず😊👍✨ 身体を動かして、気分もスッキリ。楽しくお過ごしくださいね。 お出かけの方はお気をつけて! 皆様、今日も楽しくお過ごしくださいね!😀✨ MlZUKI #mizuki #mizukiwalk #walking #walkingcoach #exercise #japan #japanbeauty #healthylifestyle #selfimprovement #ウォーキング #ウォーキング講師mizuki #エクササイズ #健康 #運動不足解消 #心と身体 #歩くことは生きること #姿勢改善 #歩き方 #自分磨き #エイジレス #美魔女 #博多 #佐世保 #帰りたい #幸せ #習い事  #おこもり美容 #お篭り生活も楽しく #happy #素敵な一日を 💕 560DEFC3-AD42-4CC7-8AFA-E10C6442E2E4